捏捏髌周膝不疼

来源: 现代养生·上半月(2021年5月第5期)
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  髌骨软化、韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎等膝关节疾病,都可能造成膝关节疼痛。另外,老年人退行性病变引起的骨刺或过度运动引起的种种问题,也可能会造成膝关节的疼痛。因此,膝关节疼痛是各种疼痛症状中最多见的一种,直接影响到人的正常生活和工作,并且迁延难愈,使患这类疾病的人群长期生活在痛苦之中。怎样才能进行有效的治疗,缓解膝关节的疼痛,是一个非常要紧的问题。

  有一种方法叫葛氏捏筋拍打疗法,对膝关节疼痛的治疗效果非常显著,并且简单易行,对于有膝关节疼痛的患者来说,按照它提供的方法,在家人的帮助下自己就可以进行自主治疗。

  捏筋疗法是国家级非物质文化遗产,来源于易筋经的武术点穴法,是武术家在练功的过程中,面对筋骨的损伤、疼痛逐步摸索出来的治疗方法。其最重要的特点是他们发现了人体的72个脉位,对于这些脉位施以不同的手法,就会有很好的治疗效果。

  脉位和中医的穴位有些相似,但又有所不同。穴位要进行针刺,因此穴位要避开身上的神经、血管,以防止它们受到损伤;脉位找的是疼点、敏感点,按下去要有酸麻肿痛的感觉,并且治疗效果要好。只有有这种特点的才有可能成为脉位,而神经或血管上的部位,往往是比较敏感的,所以脉位就比较多。捏筋疗法以用手为主要的治疗手段,不必担心神经血管的损伤问题,并且用手刺激往往感觉更灵敏,治疗效果更好。

  膝关节如果出现了疼痛,就可以用脉位进行治疗,其中最方便、效果最好的脉位就是髌周八点脉。

  髌周八点脉就好像在髌骨的四周画了一个圈,在这个圈上有规律地分布着8个脉位,它们紧紧地环绕在髌骨的周围,利用它们可以很方便地治疗膝关节的疼痛症状。其中髌骨上缘的点叫上脉,下缘的点叫下脉,内缘的点叫内侧脉,外缘的点叫外侧脉。把上下、内外的两个点分别连接起来,就成了一个“十”字,把“十”字写成“米”字,其余四个脉位的位置就出来了,分别叫内上脉、内下脉、外上脉、外下脉,它们就像一个轴承的滚珠一样,把髌骨围在正中央。

  如果家里有人帮忙,患者可仰面躺在床上,家人先用手活动一下髌骨,如果髌骨周围僵硬,不能活动,大致可以判断出骨关节之间的间隙已经很小或没有了;如果髌骨活动灵活,说明膝关节的问题不是很大。这也是判断膝关节病情很直观的方法。

  治疗时合并双手,先用拇指和四指在膝关节的两侧顺着腿的走向上上下下进行反复的拿捏;再把髌骨由外向内推一推,由上向下推一推,8个脉位都要向其相对的方向推几下髌骨,以增强髌骨的活动度;还可以在髌骨的上面和四周以及腘窝处用空拳敲打几分钟;也可以用5个手指嘬捏着髌骨,活动手腕,在髌骨周围捏按,这样的捏按虽然不能准确地对准脉位,但每次捏按都可以接触到脉位。一般的治疗,单膝以20分钟左右为一次就可以了。

  如果是比较轻症的膝关节疼痛患者,治疗的效果是非常明显的,按捏几天就可以使症状大为缓解;如果症状比较重,膝关节难以弯曲了,还应试着搬搬腿,让膝关节慢慢地恢复屈伸,病情也会慢慢地好转,但这需要一个较长的过程。

  有的患者膝关节就像机器生锈一样,僵硬的不能弯曲,这叫关节锈,可以换另一种手法:用手掌的大鱼际或小鱼际绕着髌骨按揉,像刀一样往髌骨的下缘切,这样可以给膝关节增加润滑液,帮助解除关节锈。通过这样的手法,再加上不断尝试使膝关节弯曲的搬腿动作,可以使膝关节较快的恢复打弯、屈伸功能。

  髌周八脉不仅有治疗作用,而且还有保健功能,日常生活中,可以尝试用髌周八点脉来保护膝关节,维护膝关节的健康。比如在点揉髌周八脉的下脉时,把髌骨往上推一推,点揉上脉时往下推一推,其它的脉位也是这样,向对侧推一推,这样就可以点按到髌骨下面的部位了,能使髌骨更好地活动起来;还可以用手抓着髌骨,在转动的同时往下按压,反复地这样做,虽然点位不是很准确,却可促进膝关节的活动和血液循环。力度可以由轻到重,力度大一点,效果会更好。但也不应太重,以自己能承受的度为准。每天坚持10分钟左右,就会对膝关节有保护作用。

  当膝关节弯曲起来的时候,髌骨就固定了,关节内部就压实了,这时候再点按髌周八点脉,就不能进到深层次的里边去了,效果是不好的,但折膝却是保护膝关节的好方法。折膝与跪有所不同,它是用屁股坐在脚后跟上的。每天折膝10分钟左右,并且每坐两三分钟就站起来活动一下,再重新折膝,不可一下子坐得太长了。它保护膝关节的原理是:当折膝的时候,膝关节被压实了,血液就从膝关节被挤到外面去了,当站起来活动时,膝关节又松开了,血液又重新回到膝关节里面去了。这样反复几次的进行,会促进膝关节的血液循环,对于膝关节的保护作用就形成了。

  有的老年人膝关节的骨间隙变窄了,活动受限,屁股不能坐到脚后跟上的,可以把双手垫在腘窝的部位,也可以把小棉垫之类的东西放到腘窝处,既可促进血液循环,也对膝关节僵硬有治疗作用,可促进膝关节活动功能的恢复。

  常常有人对这种治疗方式提出质疑,认为膝关节疼痛多是骨关节的病,这种只在髌骨周围磨磨蹭蹭,对骨质增生的骨刺没有关注、治疗,怎么能治疗膝关节的疼痛呢?

  老年人骨关节老化,长出骨刺是一种正常现象,属于退行性病变。骨关节疼不疼,不在骨刺的大小,关键是看骨刺对周围组织的损伤情况。有的骨刺很大,但对周围的软组织没有损伤、摩擦,就不会有症状,也不会有疼痛;有的骨刺微乎其微,而患者的胀痛感却很厉害;有的看X光片是很严重的骨关节病,病人的症状反而不明显,活动功能也不是很受限;有的看上去不严重,实际上关节却活动不了。膝骨关节病也好,骨刺也好,对关节功能的影响程度,关键是看它对周边软组织,也就是中医说的筋肉的损伤、刺激程度。如果造成了软组织的变性,产生慢性炎症,有了炎性粘连,就会出现疼痛,出现膝关节的功能障碍。

  点捏髌周八点脉,其实就是解除软组织的粘连,使炎症慢慢吸收、散开,达到治疗、缓解症状的目的。治疗关节疼痛疾病,是以治疗软组织为主的,而这些软组织就是中医所说的筋肉。捏筋疗法针对的就是筋肉,它治疗的有效性是经过长期临床实践检验的,是毋庸置疑的。

编辑:若愚 woxingzhai123@163. com



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